■■ Ainame60 たまたま日記 ■■

日本一低い山「日和山」登山

　仙台市内坂下交差点過ぎたところから梅田川を下っていくと、やがて七北田川右岸の堤防に繋がり河口までたどり着く。今日は河口手前の高砂橋を渡り仙台新港方面に向かった。標高3ｍの日和山があった。震災前は6ｍだったが津波で削られ日本一低い山になったそうだ。蒲生干潟で野鳥観察する人や、海には数十人のサーファーが居たりで平日とは思えない人出だった。　昔は約1.2kmの南防波堤の先端まで釣りに行けたが、今は港全体が関係者以外進入禁止になっていた。

クランク周りの擦過音

　ホローテックⅡのシマノBB-MT501とクランギアシマノFC-U4010-2に交換し3500km程走行。最近左クランクを踏み降ろした辺りで乾いた擦過音がするようになった。後輪を浮かした空回しでは異音はしない。　クランクシャフトを抜いてグリスアップし左側BBを増締めする。カップがヌルっと回ったのでこいつが原因だと思われる。右側BBカップも増締めし右クランクアームの固定ボルトもガッチリ締めた。　八木山から青葉城址を抜ける登攀ルートを走行。擦過音が無事消えた。

七ツ森　過去の登攀記録

ポタリング2月まとめ

ポタリング　5回　121.6km

スピンバイク　14回　210.6km

　バーチャルライドで走った地域、国長野県、しまなみ海道パリ、デンマーク、ギリシャ、イングランド、ニューヨーク、ワットピア

Zwift覚書

　バーチャルサイクリングアプリはFulGazの方で遊んでたのでZwiftは良く分からないまま2週間のお試し期間が終わってしまった。再度お試し期間を延長できないか再登録してみた。①Zwiftのwebサイトでマイアカウントから一旦ログアウトしてから前回と異なるメルアドを登録②Stravaとの連携③Zwift PCアプリを起動し「CHANGE USER」で認証された新たなアカウントでログイン④お試し期間が始まる。2週間後、納得できたらキャンセルしない限りサブスクが自動的に始まる⑤スピンバイクとの接続:Coospo HW9 アームバンド心拍計は繋がるがCoospoのケイデンス計は認識しない。ケイデンスは推定値になるようなので、どちらも繋がるFulGazの方に分がある。⑥オンデマンドのワークアウトからルートを選択した画面：95Ｗ出力のゾーンでのスピンバイクは「6」の負荷になった。⑦⑧タブレットホルダーの位置にマウスパッドを自作し取り付ける。

ワークアウト＞FTP Tests > Standard(45分)　時々FTPテストをしておけば良いのか？とりあえず一回目の結果

FULGAZ覚書

　バーチャルサイクリングアプリFULGAZのアカウント作成は公式サイトから行い、2週間のお試し期間が始まる。

　メインのメルアドは登録したくないので、いくつかあるサブ用途のメルアドで登録。

　国、単位：メートル法、体重、性別：MALE、年齢グループ、表示名、Cyclingを選択

　FULGAZアプリはWindow用をダウンロード

登録したメルアドに届くアカウントの確認後、FULGAZアプを起動しログイン
　右下のボタンでLet's Go
　トップページからデバイスとの接続へ

スピンバイクを起動（ペダルを回す）すると次の5つが表示される

①TRAINER RESISTANCE CONTROL (BLUETOOTH RECOMMENDED)

　　バイクの負荷（抵抗）を自動制御

②POWER 　バイクが出している パワー（W）

③CADENCE　ペダル回転数（rpm）

④HEART RATE　心拍数計はCOOSPO HW9でスピンバイクに機能は無い

⑤SPEED (NOT NEEDED IF POWER IS SELECTED)

　　POWERを使うなら速度センサーは不要

※上の画像では⑤にチェックを入れてるが、速度表示が異常に高く出る様でやはり不要だった。

　Stravaとの連携は設定項目の CONNECTIVITY（外部サービス連携）クリックでFULGAZのWebサイトに飛んでコネクト。最初のアカウント登録の時に済ませて置いても良かった。

　トップページのVIEW ALLから世界中のルートが現れる。左上の検索設定ボタンクリックでメニューを表示し、距離を30km以内、国をデンマークで選んだ結果の画面　デンマークのGreaa(グレノー)とか言う港町。田舎の道は宮城県とあまり変わらない風景だけど車道、自転車道、歩道が分けられていて安心して走られる。（バーチャルだから関係ないけど）

Display SettingsをHUD Style→Bike Computerにすると、下一列より見やすくなる。　STRAVA経由でRide with GPSに記録を残す。24.4kmを1時間2分で走破。リアルライドよりタイムは早い気がするが、バーチャルライドは信号待ちとかが無いから、こんなものなのかも。