2006年 09月 17日
宣誓!!
|
たまの二連休天候が悪くて家でうじうじ、日記のネタもないので健康管理について。
年に2〜3度は痛みだす左足の親指が外反母趾による炎症か痛風か決めかねていたのだが、先日ついに右足の親指第1関節にピリピリとする痛みが走った。半日ほどで治まったが、右足には外反母趾みたいな変形はないから痛風の疑い濃厚。
その翌日もらった勤務先での検診結果、ななななんと! 尿酸値が8.1と昨年の7.3より上がっているではないか! 幸い肝機能や脂質や糖代謝のほうは正常範囲なんだが。
昨年整形のお医者さんから頂いた指導(昨年6/17記載)
1 お酒は適量に ビールで500ml/日
2 有酸素運動をし少し体重を落とせ
3 水を飲め 2リットル/日
4 食物含有のプリン体の影響は少ないので食事は気にするな。
3番だけは実行可能と500mlのお茶を車に持ち込み1年間飲み続けた。自宅でのコーヒー5〜6杯と合わせて一日1.5リットル位か、以前より生活改善されてるはずなのにぃな〜ぜ!?
尿酸値を正常にするぞ〜作戦
1)今後もう少し水を意識して飲むことにする。
2)お酒は適量にに挑戦!
ためしてガッテンとか見るとアルコールを肝臓で分解するとき大量のエネルギー源であるATPが消費されプリン体が作られると書いてあるし・・
毎日発泡酒で500ml以下にする、ついでに週一回は休肝日とする。夕食にカレーライスとかどんぶり物にして米の飯を食べてしまえばお酒は飲まずに済む。
そんな訳で先週1日アルコールを抜いた、思えば15年ぶりの快挙。
ここに宣言した以上実行し3ヶ月後に検査結果を発表する・・・
大丈夫か! 週一回ホントに酒抜けるのか!?
年に2〜3度は痛みだす左足の親指が外反母趾による炎症か痛風か決めかねていたのだが、先日ついに右足の親指第1関節にピリピリとする痛みが走った。半日ほどで治まったが、右足には外反母趾みたいな変形はないから痛風の疑い濃厚。
その翌日もらった勤務先での検診結果、ななななんと! 尿酸値が8.1と昨年の7.3より上がっているではないか! 幸い肝機能や脂質や糖代謝のほうは正常範囲なんだが。
昨年整形のお医者さんから頂いた指導(昨年6/17記載)
1 お酒は適量に ビールで500ml/日
2 有酸素運動をし少し体重を落とせ
3 水を飲め 2リットル/日
4 食物含有のプリン体の影響は少ないので食事は気にするな。
3番だけは実行可能と500mlのお茶を車に持ち込み1年間飲み続けた。自宅でのコーヒー5〜6杯と合わせて一日1.5リットル位か、以前より生活改善されてるはずなのにぃな〜ぜ!?
尿酸値を正常にするぞ〜作戦
1)今後もう少し水を意識して飲むことにする。
2)お酒は適量にに挑戦!
ためしてガッテンとか見るとアルコールを肝臓で分解するとき大量のエネルギー源であるATPが消費されプリン体が作られると書いてあるし・・
毎日発泡酒で500ml以下にする、ついでに週一回は休肝日とする。夕食にカレーライスとかどんぶり物にして米の飯を食べてしまえばお酒は飲まずに済む。
そんな訳で先週1日アルコールを抜いた、思えば15年ぶりの快挙。
ここに宣言した以上実行し3ヶ月後に検査結果を発表する・・・
大丈夫か! 週一回ホントに酒抜けるのか!?
by ainame60
| 2006-09-17 13:19
| 健康・医療
|
Comments(8)
Commented
by
やまつあん
at 2006-09-17 23:47
x
休肝日の前日はお知らせを・・
一応、傘だけは持っていきます。
本当に、偶然だと思っていますが
ズイブン大きな台風もやってきているようです。
一応、傘だけは持っていきます。
本当に、偶然だと思っていますが
ズイブン大きな台風もやってきているようです。
0
Commented
by
ケンタ
at 2006-09-18 07:42
x
毎週月曜日と設定しましたが、祝日等の場合はその翌日を休肝日と制定致しました。
また強い雨が降ってきました!
また強い雨が降ってきました!
Commented
by
hako's
at 2006-09-18 09:51
x
当方の尿酸値、今年の2月の検査段階で5.0mg/dlでございました。結晶化、腎への影響も今のところ心配は要らないようです。休肝日は月曜日ですね。日曜日に、決して2日分飲まないようにして健康を保って下さいませ。
Commented
by
ケンタ
at 2006-09-18 20:56
x
昨日今日と6時半に夕食が終わってしまい
その後の夜が長くて困ってます
その後の夜が長くて困ってます
Commented
by
ゆっちゃん
at 2006-09-20 10:53
x
長野県は長寿県と聞きました。歩いている多いように感じます。
カロリー摂取を少し控え、歩くことが大事ではないかと思いますが。有酸素運動なので歩くのが膝と腰への負担が少なく、お金もかからなくて良いかと思います。
私もちょっと歩こうかなあなんて考えてます。子ども達が11月にマラソン大会が学校であるので、体力つけたいし、ダイエットをかねて。???
カロリー摂取を少し控え、歩くことが大事ではないかと思いますが。有酸素運動なので歩くのが膝と腰への負担が少なく、お金もかからなくて良いかと思います。
私もちょっと歩こうかなあなんて考えてます。子ども達が11月にマラソン大会が学校であるので、体力つけたいし、ダイエットをかねて。???
Commented
by
ケンタ
at 2006-09-20 11:36
x
出歩くにはこれから最高の季節ですね。
私も昨日二回目の休肝日に成功。毎日のアルコールも減量出来てます。その分ご飯を二杯食べるようになってますので。カロリーの収支はどうなるのか?やはりプラス運動でしょうかね。
では歩きましょうか! 幸い休肝日にしても雨は降らないようですし。
私も昨日二回目の休肝日に成功。毎日のアルコールも減量出来てます。その分ご飯を二杯食べるようになってますので。カロリーの収支はどうなるのか?やはりプラス運動でしょうかね。
では歩きましょうか! 幸い休肝日にしても雨は降らないようですし。
Commented
by
ケンタ
at 2006-09-22 07:01
x
Commented
by
ゆっちゃん
at 2006-09-23 23:17
x
早速ですね!
美術館に行って絵画というかなんかいいですね。すぐには結果はでないと思うけど、きっかけになるのはいいですよね。
すぐは効果はでないですよね、まずは目標は3ヶ月後ですが、半年後でも継続、経過が大事ですよね。楽しくなくちゃつまらないし、結果もついてくると尚良いですね。私も参考にします!
美術館に行って絵画というかなんかいいですね。すぐには結果はでないと思うけど、きっかけになるのはいいですよね。
すぐは効果はでないですよね、まずは目標は3ヶ月後ですが、半年後でも継続、経過が大事ですよね。楽しくなくちゃつまらないし、結果もついてくると尚良いですね。私も参考にします!